不只是照亮：我們終於開始測量「光如何告訴身體時間」

deLIGHTed talks Asia @ GILE 2026

好光覺醒系列報導之二

Robert Lucas：測量與調控光，以支持健康節律

在過去很長一段時間裡，照明行業最熟悉的問題是：這個空間夠不夠亮？

於是，我們用 lux 來測量照度。
用 lumen 來描述光通量。
用 candela 來描述光強。
用 CCT 來描述色溫。
用 CRI、TM-30 來描述顏色品質。
用 UGR 來控制眩光。
用功率、光效、壽命來定義產品性能。

這些都非常重要。

但當照明開始談健康、談節律、談睡眠、談警覺、談人體生理反應時，一個更根本的問題出現了：我們測量的光，真的是身體用來判斷時間的光嗎？

在 deLIGHTed talks Asia @ GILE 2026 上，來自 University of Manchester 的 Robert Lucas 教授，以一場清晰、嚴謹而基礎的演講，為整個健康光討論奠定了科學底座。

他的演講題目是： Measuring and Manipulating Light to Support Healthy Rhythms 測量與調控光，以支持健康節律

這場演講的意義，不只是介紹一個新指標。

它真正提醒我們：

如果健康照明要從概念走向科學、從產品走向項目、從宣稱走向驗證，那麼第一步，就是重新理解我們到底應該測量什麼。

一、自然明暗週期，是身體的時間語言

人類不是孤立於光之外的生物。

從遠古到今天，我們的身體一直生活在自然明暗週期之中。

日出。
白天。
黃昏。
夜晚。

這不是簡單的環境背景，而是身體每天接收的時間信號。

Robert Lucas 教授在演講一開始就指出，自然的 light-dark cycle，自然明暗週期，驅動著人體 24 小時生物節律。它影響的不只是睡眠和清醒。

它還影響：

體溫。
血壓。
荷爾蒙。
飢餓感。
葡萄糖與脂肪代謝。
排尿與腸道活動。
身體與精神表現。
生長與修復。

也就是說，光不是只服務眼睛。光也在服務整個身體的時間系統。

光不只是視覺資訊。光也是身體判斷時間的生物資訊。

這正是健康節律照明的起點。

當身體在白天接收到足夠的光，它知道：現在該清醒、活動、工作、學習。當身體在夜間進入足夠黑暗的環境，它知道：現在該休息、恢復、睡眠。

但現代生活正在打亂這套自然秩序。

白天，我們長期待在室內，光太暗。夜晚，我們被室內燈、螢幕、城市光環境包圍，光又太亮。

於是，現代人常常處在一種反自然的光環境裡： Days are dim. Nights are bright. 白天太暗，夜晚太亮。

這可能是現代健康光最基本、也最容易被忽略的問題。健康節律照明真正要解決的，不是讓空間永遠更亮，也不是讓燈光永遠更智慧，而是

而是： 讓白天更像白天，讓夜晚更像夜晚。

二、為什麼傳統 lux 不夠？

照明行業長期以來使用的 lux，是非常重要的視覺照明指標。

它幫助我們判斷空間照度是否足夠。幫助我們設計辦公、教室、醫院、道路、商店與家庭照明。幫助我們滿足視覺任務、安全與規範要求。

但是，Robert Lucas 教授提醒我們，傳統光度學 photometry 有一個基本假設：

它主要建立在人眼錐體細胞，也就是 cone photoreceptors 的視覺反應之上。

換句話說，傳統照度主要回答的是：

人眼覺得有多亮？

但身體判斷時間，不只依賴傳統視覺系統。

Lucas 教授的研究以及後續生物光測量研究告訴我們，在視網膜中，還有一類與非視覺光反應密切相關的感光系統，其中關鍵之一就是 melanopsin。

Melanopsin 是存在於特定視網膜神經節細胞中的感光蛋白，與人體晝夜節律、褪黑素調節、警覺和生物時鐘關係密切。它的光譜敏感度峰值大約在 480 nm 附近，也就是偏青藍色的波段。

這裡需要特別強調：

這不是簡單地說「藍光好」或「藍光壞」。

健康光討論中，最容易出現的誤區，就是把複雜的生理光反應簡化成一句市場語言：

藍光有害。
藍光提神。
暖光助眠。
冷光健康。

這些說法都太粗糙。

真正重要的是：光對人體節律系統的作用，取決於光譜、強度、時間、持續時長、眼位暴露和使用場景。

同樣的 lux，不代表同樣的生物效果。

一個空間可能在傳統照度上看起來一樣亮，但由於光譜不同，它對 melanopsin 系統的刺激可能完全不同。

所以我們必須承認： Same lux does not mean same biological effect. 相同照度，不等於相同生物效果。

這句話，對健康照明行業非常關鍵。

如果我們還只用傳統 lux 來談健康光，就像只用公里數來描述一頓飯的營養。它有用，但遠遠不夠。

三、Melanopic metrology：健康光終於有了新的計量語言

當傳統 lux 不足以描述節律相關光反應時，我們需要新的測量語言。

這就是 melanopic metrology 的意義。

Robert Lucas 教授在演講中回顧了 Manchester Workshop 以及相關國際合作。這些工作推動了面向生物學光測量的新計量體系，並成為 CIE S 026 等國際標準化工作的重要基礎。

其中，最關鍵的概念之一就是： Melanopic Equivalent Daylight Illuminance 簡稱 melanopic EDI，也常被稱為 m-EDI。

它可以理解為：某一種光源或光環境，對 melanopsin 系統產生的刺激，相當於多少標準日光照度。

它的單位仍然是 lux。但它不是傳統意義上的視覺照度 lux。

它不是問：

人眼覺得有多亮？

而是問：

這個光，對人體節律相關系統來說，相當於多少日光刺激？

這就是 m-EDI 的價值。

它幫助我們從「看起來亮不亮」，進入「身體是否收到足夠或過多的時間信號」。

另一個相關指標是：

Melanopic DER 也就是 melanopic daylight efficacy ratio。

它描述某個光源相對於標準日光 D65 的 melanopic 效能比例。

簡單說，DER 可以幫助我們理解：同樣的視覺照度下，這個光源對 melanopsin 系統的刺激更接近日光，還是更低。

當 m-EDI、DER 這類指標進入照明設計和產品資料後，健康節律照明就不再只是「冷暖切換」的故事，而開始有了可比較、可設計、可驗證的共同語言。

以前我們常說：

這個燈比較冷。
這個燈比較暖。
這個場景比較亮。
這個場景比較暗。

現在我們應該進一步問：

這個場景的 melanopic EDI 是多少？
白天是否足夠？
傍晚是否下降？
夜間是否夠低？
眼位高度實際測到多少？
不同調光比例下 DER 如何變化？
控制系統是否真的按照時間運行？

這就是健康光從感覺走向測量的開始。

四、健康節律照明不能只靠色溫切換

在市場上，很多「節律照明」被簡化成一種模式：

早上冷白光。
中午高亮度。
晚上暖白光。
睡前低亮度。

這個邏輯有一定方向感，但遠遠不夠。

因為人體節律反應並不只由 CCT 色溫決定。

同樣是 4000K，不同光譜可以有不同的 melanopic EDI。
同樣是 2700K，如果照度很高、時間很晚、距離眼睛很近，也可能干擾夜間節律。
同樣是 6500K，如果照度很低、時間很短，對節律的影響也不一定足夠。

所以，健康節律照明不能只問色溫。

它必須同時回答：

什麼光譜？
多大強度？
什麼時間？
持續多久？
照到哪裡？
人眼接收到多少？
用於什麼場景？
適合什麼人群？

真正的健康節律照明，是一個多維問題：

光譜 × 強度 × 時間 × 持續時長 × 眼位暴露 × 場景。

如果缺少這些維度，健康光就容易被簡化成一個按鈕：

「日間模式」
「閱讀模式」
「睡眠模式」
「健康模式」

但按鈕本身不等於健康。

場景名稱也不等於生物效果。

健康光必須被設計，也必須被驗證。

五、白天、傍晚、夜間：健康節律照明的三個基本方向

Robert Lucas 教授在演講中提出了非常清楚的應用建議。這些建議不複雜，但非常重要。

第一，白天要足夠。
第二，傍晚要降低。
第三，夜間要盡可能暗。

根據簡報中的建議：

白天光：melanopic EDI 大於 250 lx。
傍晚光：melanopic EDI 小於 10 lx。
夜間睡眠環境：盡可能黑暗。

夜間休息時，眼位 melanopic EDI 建議小於 1 lx。如果有不可避免的夜間活動，則建議低於 10 lx melanopic EDI。

更關鍵的是，這些數值應該在垂直平面、接近眼位高度測量。

這對照明行業是一個很重要的轉變。

傳統照明項目常常測桌面水平照度。但節律相關光暴露，必須更關注眼睛實際接收到的光。

因為身體的時間系統不是通過桌面接受光。而是通過眼睛接受光。

Circadian-relevant light must be measured at the eye. 與節律相關的光，必須回到眼位測量。

這句話，是健康光從產品宣稱走向項目驗證的分水嶺。

產品型錄上的流明，不等於人的眼位暴露。
燈具標稱的光譜，不等於現場空間中的實際光譜。
設計文件中的場景，不等於營運過程中的真實使用。

所以健康光的下一步，不只是製造更好的燈。還要建立更好的測量、調試與驗證流程。

六、這些建議不是萬能公式，而是負責任的起點

需要特別說明的是，Robert Lucas 教授並沒有把這些建議包裝成絕對真理。

相反，他非常清楚地提醒：

這些建議可能隨著研究進展而修訂。
目前主要適用於具有規律白天作息的成年人。
對兒童、老人、輪班工作者等特殊人群，可能需要特別考慮。
同時，這些建議必須與現有關於視覺功能、舒適度與安全的照明指南共同考慮。

這非常重要。

因為健康節律照明不是要取代傳統照明設計。.

更不是只追求某一個指標最大化。

白天 m-EDI 不是越高越好。
夜間照明也不是越暗越好到犧牲安全。
暖光不自動等於健康。
高 DER 不自動等於好項目。
低 m-EDI 也不自動等於好睡眠。

健康光設計永遠是一種平衡。

它需要同時考慮：

視覺任務。
生理節律。
眩光控制。
視覺舒適。
空間美學。
安全需求。
使用者年齡。
日光條件。
控制策略。
營運維護。
以及真實行為。

這正是 integrative lighting 的意義。

它不是單一指標驅動的照明。而是整合視覺、生物、行為與空間需求的照明。

七、對亞洲健康照明產業的啟示：不要再只賣「概念」

這場演講對亞洲照明產業尤其重要。

因為亞洲，尤其是中國，是全球最完整的照明製造基地之一，也是健康照明產品最活躍的市場之一。

從護眼燈、全光譜燈、教室照明，到健康辦公、健康住宅、康養照明，市場上已經出現大量健康光相關產品和方案。

這是好事。

說明行業開始重新關注人。

但如果健康光要真正建立信任，就不能只停留在概念上。

我們需要問：

產品是否提供完整光譜資料？
是否提供 melanopic EDI 或 DER 資訊？
不同調光狀態下資料是否一致？
控制系統是否能根據時間運行？
場景是否經過眼位驗證？
實際項目是否測量過白天、傍晚、夜間的 m-EDI？
是否記錄過使用後的真實營運情況？

如果沒有這些問題，健康光就很容易變成「看起來很先進」的市場包裝。

Robert Lucas 教授的演講，為行業提供了一條非常清楚的路徑：

第一，從 lux-only 走向 melanopic-aware。

不只看傳統照度，也理解 melanopic EDI。

第二，從 product data 走向 eye-level exposure。

不只看產品資料，也看人在空間中真正接收到的光。

第三，從 static lighting 走向 time-based lighting。

不只看某一刻的光，也看一天中光如何變化。

第四，從 claims 走向 verification。

不只宣稱健康，而是用現場資料建立信任。

第五，從單品競爭走向系統能力。

健康節律照明需要光源、燈具、控制、感測器、設計、調試與營運共同完成。

這也正是 Good Light Wake-up Call 想推動的方向。

八、讓白天回到白天，讓夜晚回到夜晚

如果把 Robert Lucas 教授這場演講濃縮成一句話，也許就是：

讓白天回到白天，讓夜晚回到夜晚。

這聽起來很簡單。

但對於現代人來說，已經變得非常困難。

白天，我們在室內太久。夜晚，我們又被太多人工光包圍。我們的身體越來越難從環境中獲得清楚的時間信號。

健康節律照明不是要製造一個永遠明亮的世界。也不是要製造一個複雜到沒人會用的智慧系統。

它真正要做的是：

白天，給身體足夠的清醒信號。
傍晚，讓光開始下降。
夜間，保護黑暗與睡眠。
在不同空間、不同人群、不同任務中，提供更合適的時間光環境。

這不是一個產品可以完成的事。

它需要從光源到燈具，從控制到感測，從設計到測量，從標準到營運的全鏈條協作。

健康光不是一盞燈。健康光是一套與人的時間系統相協調的環境。

九、從「照亮空間」到「校準生命的時間」

Robert Lucas 教授的演講，為健康光提供了一個非常重要的底層邏輯。

傳統照明回答的是：

這個空間夠不夠亮？

健康節律照明進一步追問：

身體收到的時間信號是否正確？

這是一場照明測量語言的升級。也是照明行業價值邏輯的升級。

從 photopic lux 到 melanopic EDI。
從水平照度到眼位暴露。
從靜態光環境到時間光環境。
從產品宣稱到項目驗證。
從照亮空間到支持人的晝夜節律。

這不是否定傳統照明。

恰恰相反，它是在傳統照明之上，增加了一個更接近人的維度。

未來的健康光，不應只問：

夠不夠亮？
是否節能？
顯色好不好？
色溫舒不舒服？

還應考慮：

這個光是否在正確時間，給了身體正確的信號？
白天是否足夠？
夜晚是否足夠低？
眼睛實際接收到多少？
是否可以被測量、被設計、被驗證、被營運？

這才是健康光真正走向成熟的開始。

結語：好光，也應該讓身體知道現在是什麼時間

好光，不只是讓我們看清世界。

好光，也應該幫助身體知道現在是什麼時間。

白天，它提醒我們醒來、行動、工作、學習。
傍晚，它幫助我們逐漸放慢。
夜晚，它尊重黑暗，讓身體休息與修復。

這就是健康節律照明最樸素、也最深刻的意義。

它不是複雜概念。

不是行銷標籤。

不是冷暖色溫切換。

不是一組未經驗證的健康宣稱。

它是照明行業重新理解人的開始。

From illumination to biological timing. 從照亮空間，到校準生命的時間。

From lux to melanopic EDI. 從傳統照度，到節律相關光暴露。

From claims to verification. 從健康宣稱，到現場驗證。

Robert Lucas 教授的分享，給了我們一把尺。

這把尺讓我們開始更認真地問：

我們給人的光，是否真的符合身體需要的時間？

當照明能夠重新尊重人的時間，我們才真正開始走向 Good Light 的下一階段。

Good Light Wake-up Call. 好光覺醒。