不只是照亮：我们终于开始测量「光如何告诉身体时间」

deLIGHTed talks Asia @ GILE 2026

好光觉醒系列报导之二

Robert Lucas：测量与调控光，以支持健康节律

在过去很长一段时间里，照明行业最熟悉的问题是：这个空间够不够亮？

于是，我们用 lux 来测量照度。
用 lumen 来描述光通量。
用 candela 来描述光强。
用 CCT 来描述色温。
用 CRI、TM-30 来描述颜色品质。
用 UGR 来控制眩光。
用功率、光效、寿命来定义产品性能。

这些都非常重要。

但当照明开始谈健康、谈节律、谈睡眠、谈警觉、谈人体生理反应时，一个更根本的问题出现了：我们测量的光，真的是身体用来判断时间的光吗？

在 deLIGHTed talks Asia @ GILE 2026 上，来自 University of Manchester 的 Robert Lucas 教授，以一场清晰、严谨而基础的演讲，为整个健康光讨论奠定了科学底座。

他的演讲题目是： Measuring and Manipulating Light to Support Healthy Rhythms 测量与调控光，以支持健康节律

这场演讲的意义，不只是介绍一个新指标。

它真正提醒我们：

如果健康照明要从概念走向科学、从产品走向项目、从宣称走向验证，那么第一步，就是重新理解我们到底应该测量什么。

一、自然明暗周期，是身体的时间语言

人类不是孤立于光之外的生物。

从远古到今天，我们的身体一直生活在自然明暗周期之中。

日出。
白天。
黄昏。
夜晚。

这不是简单的环境背景，而是身体每天接收的时间信号。

Robert Lucas 教授在演讲一开始就指出，自然的 light-dark cycle，自然明暗周期，驱动着人体 24 小时生物节律。它影响的不只是睡眠和清醒。

它还影响：

体温。
血压。
荷尔蒙。
饥饿感。
葡萄糖与脂肪代谢。
排尿与肠道活动。
身体与精神表现。
生长与修复。

也就是说，光不是只服务眼睛。光也在服务整个身体的时间系统。

光不只是视觉资讯。光也是身体判断时间的生物资讯。

这正是健康节律照明的起点。

当身体在白天接收到足够的光，它知道：现在该清醒、活动、工作、学习。当身体在夜间进入足够黑暗的环境，它知道：现在该休息、恢复、睡眠。

但现代生活正在打乱这套自然秩序。

白天，我们长期待在室内，光太暗。夜晚，我们被室内灯、萤幕、城市光环境包围，光又太亮。

于是，现代人常常处在一种反自然的光环境里： Days are dim. Nights are bright. 白天太暗，夜晚太亮。

这可能是现代健康光最基本、也最容易被忽略的问题。健康节律照明真正要解决的，不是让空间永远更亮，也不是让灯光永远更智慧，而是

而是： 让白天更像白天，让夜晚更像夜晚。

二、为什么传统 lux 不够？

照明行业长期以来使用的 lux，是非常重要的视觉照明指标。

它帮助我们判断空间照度是否足够。帮助我们设计办公、教室、医院、道路、商店与家庭照明。帮助我们满足视觉任务、安全与规范要求。

但是，Robert Lucas 教授提醒我们，传统光度学 photometry 有一个基本假设：

它主要建立在人眼锥体细胞，也就是 cone photoreceptors 的视觉反应之上。

换句话说，传统照度主要回答的是：

人眼觉得有多亮？

但身体判断时间，不只依赖传统视觉系统。

Lucas 教授的研究以及后续生物光测量研究告诉我们，在视网膜中，还有一类与非视觉光反应密切相关的感光系统，其中关键之一就是 melanopsin。

Melanopsin 是存在于特定视网膜神经节细胞中的感光蛋白，与人体昼夜节律、褪黑素调节、警觉和生物时钟关系密切。它的光谱敏感度峰值大约在 480 nm 附近，也就是偏青蓝色的波段。

这里需要特别强调：

这不是简单地说「蓝光好」或「蓝光坏」。

健康光讨论中，最容易出现的误区，就是把复杂的生理光反应简化成一句市场语言：

蓝光有害。
蓝光提神。
暖光助眠。
冷光健康。

这些说法都太粗糙。

真正重要的是：光对人体节律系统的作用，取决于光谱、强度、时间、持续时长、眼位暴露和使用场景。

同样的 lux，不代表同样的生物效果。

一个空间可能在传统照度上看起来一样亮，但由于光谱不同，它对 melanopsin 系统的刺激可能完全不同。

所以我们必须承认： Same lux does not mean same biological effect. 相同照度，不等于相同生物效果。

这句话，对健康照明行业非常关键。

如果我们还只用传统 lux 来谈健康光，就像只用公里数来描述一顿饭的营养。它有用，但远远不够。

三、Melanopic metrology：健康光终于有了新的计量语言

当传统 lux 不足以描述节律相关光反应时，我们需要新的测量语言。

这就是 melanopic metrology 的意义。

Robert Lucas 教授在演讲中回顾了 Manchester Workshop 以及相关国际合作。这些工作推动了面向生物学光测量的新计量体系，并成为 CIE S 026 等国际标准化工作的重要基础。

其中，最关键的概念之一就是： Melanopic Equivalent Daylight Illuminance 简称 melanopic EDI，也常被称为 m-EDI。

它可以理解为：某一种光源或光环境，对 melanopsin 系统产生的刺激，相当于多少标准日光照度。

它的单位仍然是 lux。但它不是传统意义上的视觉照度 lux。

它不是问：

人眼觉得有多亮？

而是问：

这个光，对人体节律相关系统来说，相当于多少日光刺激？

这就是 m-EDI 的价值。

它帮助我们从「看起来亮不亮」，进入「身体是否收到足够或过多的时间信号」。

另一个相关指标是：

Melanopic DER 也就是 melanopic daylight efficacy ratio。

它描述某个光源相对于标准日光 D65 的 melanopic 效能比例。

简单说，DER 可以帮助我们理解：同样的视觉照度下，这个光源对 melanopsin 系统的刺激更接近日光，还是更低。

当 m-EDI、DER 这类指标进入照明设计和产品资料后，健康节律照明就不再只是「冷暖切换」的故事，而开始有了可比较、可设计、可验证的共同语言。

以前我们常说：

这个灯比较冷。
这个灯比较暖。
这个场景比较亮。
这个场景比较暗。

现在我们应该进一步问：

这个场景的 melanopic EDI 是多少？
白天是否足够？
傍晚是否下降？
夜间是否够低？
眼位高度实际测到多少？
不同调光比例下 DER 如何变化？
控制系统是否真的按照时间运行？

这就是健康光从感觉走向测量的开始。

四、健康节律照明不能只靠色温切换

在市场上，很多「节律照明」被简化成一种模式：

早上冷白光。
中午高亮度。
晚上暖白光。
睡前低亮度。

这个逻辑有一定方向感，但远远不够。

因为人体节律反应并不只由 CCT 色温决定。

同样是 4000K，不同光谱可以有不同的 melanopic EDI。
同样是 2700K，如果照度很高、时间很晚、距离眼睛很近，也可能干扰夜间节律。
同样是 6500K，如果照度很低、时间很短，对节律的影响也不一定足够。

所以，健康节律照明不能只问色温。

它必须同时回答：

什么光谱？
多大强度？
什么时间？
持续多久？
照到哪里？
人眼接收到多少？
用于什么场景？
适合什么人群？

真正的健康节律照明，是一个多维问题：

光谱 × 强度 × 时间 × 持续时长 × 眼位暴露 × 场景。

如果缺少这些维度，健康光就容易被简化成一个按钮：

「日间模式」
「阅读模式」
「睡眠模式」
「健康模式」

但按钮本身不等于健康。

场景名称也不等于生物效果。

健康光必须被设计，也必须被验证。

五、白天、傍晚、夜间：健康节律照明的三个基本方向

Robert Lucas 教授在演讲中提出了非常清楚的应用建议。这些建议不复杂，但非常重要。

第一，白天要足够。
第二，傍晚要降低。
第三，夜间要尽可能暗。

根据简报中的建议：

白天光：melanopic EDI 大于 250 lx。
傍晚光：melanopic EDI 小于 10 lx。
夜间睡眠环境：尽可能黑暗。

夜间休息时，眼位 melanopic EDI 建议小于 1 lx。如果有不可避免的夜间活动，则建议低于 10 lx melanopic EDI。

更关键的是，这些数值应该在垂直平面、接近眼位高度测量。

这对照明行业是一个很重要的转变。

传统照明项目常常测桌面水平照度。但节律相关光暴露，必须更关注眼睛实际接收到的光。

因为身体的时间系统不是通过桌面接受光。而是通过眼睛接受光。

Circadian-relevant light must be measured at the eye. 与节律相关的光，必须回到眼位测量。

这句话，是健康光从产品宣称走向项目验证的分水岭。

产品型录上的流明，不等于人的眼位暴露。
灯具标称的光谱，不等于现场空间中的实际光谱。
设计文件中的场景，不等于营运过程中的真实使用。

所以健康光的下一步，不只是制造更好的灯。还要建立更好的测量、调试与验证流程。

六、这些建议不是万能公式，而是负责任的起点

需要特别说明的是，Robert Lucas 教授并没有把这些建议包装成绝对真理。

相反，他非常清楚地提醒：

这些建议可能随着研究进展而修订。
目前主要适用于具有规律白天作息的成年人。
对儿童、老人、轮班工作者等特殊人群，可能需要特别考虑。
同时，这些建议必须与现有关于视觉功能、舒适度与安全的照明指南共同考虑。

这非常重要。

因为健康节律照明不是要取代传统照明设计。.

更不是只追求某一个指标最大化。

白天 m-EDI 不是越高越好。
夜间照明也不是越暗越好到牺牲安全。
暖光不自动等于健康。
高 DER 不自动等于好项目。
低 m-EDI 也不自动等于好睡眠。

健康光设计永远是一种平衡。

它需要同时考虑：

视觉任务。
生理节律。
眩光控制。
视觉舒适。
空间美学。
安全需求。
使用者年龄。
日光条件。
控制策略。
营运维护。
以及真实行为。

这正是 integrative lighting 的意义。

它不是单一指标驱动的照明。而是整合视觉、生物、行为与空间需求的照明。

七、对亚洲健康照明产业的启示：不要再只卖「概念」

这场演讲对亚洲照明产业尤其重要。

因为亚洲，尤其是中国，是全球最完整的照明制造基地之一，也是健康照明产品最活跃的市场之一。

从护眼灯、全光谱灯、教室照明，到健康办公、健康住宅、康养照明，市场上已经出现大量健康光相关产品和方案。

这是好事。

说明行业开始重新关注人。

但如果健康光要真正建立信任，就不能只停留在概念上。

我们需要问：

产品是否提供完整光谱资料？
是否提供 melanopic EDI 或 DER 资讯？
不同调光状态下资料是否一致？
控制系统是否能根据时间运行？
场景是否经过眼位验证？
实际项目是否测量过白天、傍晚、夜间的 m-EDI？
是否记录过使用后的真实营运情况？

如果没有这些问题，健康光就很容易变成「看起来很先进」的市场包装。

Robert Lucas 教授的演讲，为行业提供了一条非常清楚的路径：

第一，从 lux-only 走向 melanopic-aware。

不只看传统照度，也理解 melanopic EDI。

第二，从 product data 走向 eye-level exposure。

不只看产品资料，也看人在空间中真正接收到的光。

第三，从 static lighting 走向 time-based lighting。

不只看某一刻的光，也看一天中光如何变化。

第四，从 claims 走向 verification。

不只宣称健康，而是用现场资料建立信任。

第五，从单品竞争走向系统能力。

健康节律照明需要光源、灯具、控制、感测器、设计、调试与营运共同完成。

这也正是 Good Light Wake-up Call 想推动的方向。

八、让白天回到白天，让夜晚回到夜晚

如果把 Robert Lucas 教授这场演讲浓缩成一句话，也许就是：

让白天回到白天，让夜晚回到夜晚。

这听起来很简单。

但对于现代人来说，已经变得非常困难。

白天，我们在室内太久。夜晚，我们又被太多人工光包围。我们的身体越来越难从环境中获得清楚的时间信号。

健康节律照明不是要制造一个永远明亮的世界。也不是要制造一个复杂到没人会用的智慧系统。

它真正要做的是：

白天，给身体足够的清醒信号。
傍晚，让光开始下降。
夜间，保护黑暗与睡眠。
在不同空间、不同人群、不同任务中，提供更合适的时间光环境。

这不是一个产品可以完成的事。

它需要从光源到灯具，从控制到感测，从设计到测量，从标准到营运的全链条协作。

健康光不是一盏灯。健康光是一套与人的时间系统相协调的环境。

九、从「照亮空间」到「校准生命的时间」

Robert Lucas 教授的演讲，为健康光提供了一个非常重要的底层逻辑。

传统照明回答的是：

这个空间够不够亮？

健康节律照明进一步追问：

身体收到的时间信号是否正确？

这是一场照明测量语言的升级。也是照明行业价值逻辑的升级。

从 photopic lux 到 melanopic EDI。
从水平照度到眼位暴露。
从静态光环境到时间光环境。
从产品宣称到项目验证。
从照亮空间到支持人的昼夜节律。

这不是否定传统照明。

恰恰相反，它是在传统照明之上，增加了一个更接近人的维度。

未来的健康光，不应只问：

够不够亮？
是否节能？
显色好不好？
色温舒不舒服？

还应考虑：

这个光是否在正确时间，给了身体正确的信号？
白天是否足够？
夜晚是否足够低？
眼睛实际接收到多少？
是否可以被测量、被设计、被验证、被营运？

这才是健康光真正走向成熟的开始。

结语：好光，也应该让身体知道现在是什么时间

好光，不只是让我们看清世界。

好光，也应该帮助身体知道现在是什么时间。

白天，它提醒我们醒来、行动、工作、学习。
傍晚，它帮助我们逐渐放慢。
夜晚，它尊重黑暗，让身体休息与修复。

这就是健康节律照明最朴素、也最深刻的意义。

它不是复杂概念。

不是行销标签。

不是冷暖色温切换。

不是一组未经验证的健康宣称。

它是照明行业重新理解人的开始。

From illumination to biological timing. 从照亮空间，到校准生命的时间。

From lux to melanopic EDI. 从传统照度，到节律相关光暴露。

From claims to verification. 从健康宣称，到现场验证。

Robert Lucas 教授的分享，给了我们一把尺。

这把尺让我们开始更认真地问：

我们给人的光，是否真的符合身体需要的时间？

当照明能够重新尊重人的时间，我们才真正开始走向 Good Light 的下一阶段。

Good Light Wake-up Call. 好光觉醒。